佛系少年,开启你的养生健康之路。
随着很多类似第一批90后已经老了,第一批90后已经开始秃头了,第一批90后已经开始掉发了,等等文章的报道.“佛系”一词悄然在年轻人中开始盛行。养生,泡脚,多喝热水,红枣枸杞茶,等等生活方式也开始进入更多年轻人的视野里。
其实“佛系”的养生生活是一种健康的生活方式,是一种生活上的自律。那么我们生活中有什么很好的生活习惯值得我们去保持呢?
早起一杯温开水,开启元气满满的一天。
每天清晨饮用一杯凉开水,不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用,还对咽炎及某些皮肤病有一定疗效,对身体健康大有裨益。早上一杯水,一般有以下好处: 1.人体经过一夜的睡眠和休息,因为排尿、呼吸等原因,水分流失的比较多,致使血液的黏稠度比较高。所以,早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞等疾病发病几率比较高。早起一杯水可以有效地缓解这些问题。2.早晨起来,胃肠正处于空乏状态,水可以很快被吸收,并渗透至细胞组织内,使肌体补充到充足的水分,血液循环恢复正常,从而提高人体的抗病能力,大大降低心脑血管的发病率。3.水会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来,这样一来,就有了想吃早饭的欲望。而且,早晨起床后喝杯水,还能促进肠胃的蠕动,有利于排便,从而起到清洁体内垃圾的作用。4.早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。
睡前坚持用热水泡脚,睡眠质量好。
足部保健已成为当今养生保健新热点。中医认为,双脚上有60余个穴位,占全身穴位总数的10%,均与全身器官有相应的关系。脚是人体的第二心脏,双足具有运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下的功能。每日晚上睡前用热水泡脚15分钟,然后保温30分钟,具有以下好处,足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。
坚持每天都吃水果。
减肥瘦身:有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 如柚子。它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。保养皮肤:水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如:苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人体皮肤内沉着。